5일차에 보쌈을 먹는 것은 다소 조심해야 할 부분이 있습니다. 스위치온 다이어트의 1주차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계이기 때문에, 주로 단백질과 녹황색 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 중요해요.
보쌈은 고기와 함께 쌈채소를 곁들여서 먹는 식사로, 단백질 공급원으로는 괜찮지만, 높은 포화지방 함량이 염려됩니다. 특히, 보쌈의 기름기와 함께 나오는 양념이나 소스는 탄수화물과 나트륨이 많을 수 있어 다이어트에 방해가 될 수 있어요.
대신, 무제한으로 섭취할 수 있는 쌈채소(상추, 깻잎 등)와 함께 보쌈의 살코기 부분을 소량 조절하여 먹는 것이 좋습니다. 더불어 보쌈을 먹고 싶다면, 저녁식사는 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 중요해요. 또한 나중에 간헐적 단식을 통해 몸을 회복하는 방법도 함께 고려해보시길 추천드립니다.
이런 식단 조절 외에도, 원할 경우 저탄수화물 단백질 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있으니 참고해 주세요. 조리 방법이나 간을 신경 쓰면 더 건강한 보쌈을 즐길 수 있을 거예요!
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