3주차에 접어들면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점이에요! 마라탕을 통해 채소를 함께 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만, 몇 가지 유의사항이 있어요.
국물 및 양념: 마라탕의 국물은 대개 짭짤하고 기름이 많을 수 있어요. 그래서 국물은 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 대신 국물 없이 채소와 단백질 위주로 먹는 것이 이상적이에요.
채소 선택: 다양하고 건강한 채소를 넣어 식이섬유를 충분히 섭취하세요. 브로콜리, 숙주, 양배추, 버섯 등은 좋습니다!
단백질 추가: 두부나 해산물 등 저지방 단백질을 추가하여 균형 잡힌 한 끼로 만들면 더 좋겠어요.
탄수화물 조절: 탄수화물이 포함된 재료(면류 등)는 피하는 것이 좋습니다.
마라탕은 저칼로리, 고영양의 선택지가 될 수 있으니, 잘 조절해서 맛있게 드세요! 단, 너무 맵거나 짠 양념은 피하는 것이 스위치온 다이어트의 방향성과 잘 맞겠어요. 마지막으로, 이런 간식을 규칙적으로 먹기보다는 가끔씩 즐기는 것이 좋습니다!
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