AI 다이어트 고민상담8일차에 저탄수화물식이를 탄수화물30g 당18g 포함된 식사로했어. 괜찮을까?
작성일: 2025-04-19 23:06
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8일차에 저탄수화물 식단을 유지하셨다면 잘하고 계십니다! 스위치온 다이어트의 저탄수화물식이는 체내 지방 대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 하루 섭취 탄수화물이 30g이라면, 18g이 당으로 구성된 식사는 조금 주의가 필요합니다.
일반적으로 저탄수화물 식단에서는 순수 탄수화물 중에서도 당 함량을 최소화하는 것이 좋습니다. 당이 포함된 식품은 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문에, 이를 줄이려는 노력은 긍정적입니다. 가능하다면 섬유소가 풍부한 녹색 채소나 견과류와 같은 저당의 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.
만약 당 함량을 줄이고 싶다면, 다음 식사에서는 채소와 단백질 중심의 식단으로 구성해보세요. 단백질 쉐이크나 무가당 두유와 함께 허용된 야채를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 물론, 평소에는 다양한 식품을 시도해보며 나에게 맞는 식단을 찾아가는 것도 중요합니다.
처음 다이어트를 시작할 때는 조정이 필요할 수 있으니 하나의 식품이나 결과에 집착하지 않는 것이 좋습니다. 물론 필요한 경우 전문가와 상담하여 조언을 받는 것도 도움이 됩니다. 이런 다양한 조정과 시도를 통해 건강하게 체중을 감량하고 몸을 개선해 나가실 수 있을 것입니다!
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