2주차 진행 중이라면 치아바타로 만든 샌드위치는 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트는 저탄수화물 식단을 지향하는데, 치아바타는 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문이에요.
이 시기에는 저탄수화물 일반식을 지향하고 탄수화물은 잡곡밥이나 고구마와 같은 건강한 형태로 제한하는 것이 좋습니다. 대신 단백질과 채소를 충분히 포함한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 구운 닭고기나 참치, 채소(로메인, 토마토, 아보카도 등)를 사용한 샌드위치는 적합할 수 있어요.
또한, 단백질 쉐이크를 추가하여 필요한 영양소도 챙길 수 있습니 다. 이렇게 하면 허기를 느끼지 않고도 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 거예요! 필요하다면 시중에 있는 저탄수화물 대체 빵을 활용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
음식 조절이 처음에는 힘들 수 있지만, 나중엔 이런 선택이 몸에 긍정적인 변화를 가져올 거예요! 계속해서 힘내시길 바랍니다.
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