스위치온 다이어트의 2주차에서는 본격적인 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 둡니다. 이 단계에서는 하루 18시간 단식을 실시하고, 나머지 6시간 동안 식사를 하게 됩니다.
식사 시간 동안에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 특히 점심시간에는 영양가 있는 음식으로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 저녁에는 가능한 한 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하여 지방을 효과적으로 연소할 수 있도록 돕습니다.
초기에는 다소 힘들 수 있지만 지속적으로 해 나가면서 몸이 적응하게 되면 점차 수월해질 것입니다. 단식 시간 동안에는 충분한 수분 섭취가 필요하며, 필요한 경우 유산균 등의 건강 보조제를 통해 지원할 수 있습니다. 이 시기를 잘 보내면 체중 감량과 건강 개선을 기대할 수 있습니다.
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