네, 4일차에 샤브샤브를 드셔도 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 점을 고려하시면 더 효과적일 거예요.
샤브샤브는 주로 단백질 식품인 고기와 채소를 포함하고 있어서, 다이어트에 잘 맞는 음식 중 하나입니다. 이때, 고기는 기름기가 적은 부위인 닭고기나 쇠고기를 선택하고, 여러 가지 채소를 함께 섭취해 영양의 균형을 맞추는 것이 좋아요.
또한, 샤브샤브 국물에는 나트륨이 포함될 수 있으니, 염분 섭취를 조절하기 위해 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다. 샤브샤브의 구성 요소를 잘 선택하면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
그리고 점심 식사가 끝난 후에는 14시간 공복을 유지하는 것을 잊지 마세요. 균형 잡힌 식사와 함께 운동과 수분 섭취도 잘 챙기시면 더욱 효과적일 것입니다.
마지막으로, 간혹 단백질 보충제를 함께 하시면 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 프로틴 쉐이크를 활용해 보시면 좋을 것 같아요. 하지만 음식에서 필요한 영양소를 모두 챙기시는 것이 우선입니다!
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