유지기 단계에서는 카페를 방문하는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지 고려사항을 염두에 두는 것이 중요해요.
음료 선택: 일반적으로 커피는 허용되지만, 추가되는 설탕이나 시럽이 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 대신 블랙 커피나 무가당 아메리카노, 또는 차류를 선택하면 좋습니다. 카페에서 제공되는 다양한 허브차나 녹차도 좋은 선택이에요!
카페 간식: 카페에서 간식을 선택할 때는 고탄수화물, 고설탕 음식보다 저탄수화물 단백질 위주의 스낵을 고려하세요. 예를 들어, 견과류나 요거트 같은 옵션이 좋습니다.
음료량 조절: 카페를 자주 가는 경우, 카페인 섭취가 늘어날 수 있습니다. 카페인은 탈수의 원인이 될 수 있으므로, 하루 2리터 이상의 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
대체 옵션: 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 함께 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 사전에 준비된 보충제를 포함하면 더 건강하게 유지할 수 있습니다.
카페에서의 시간을 즐기되, 선택하는 것들에서 조절을 잘 해보세요. 이렇게 하면 소중한 시간을 가지고도 건강한 다이어트를 유지할 수 있습니다!
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