AI 다이어트 고민상담일주차에 체지방이 전혀 안빠지는게 정상이야??

4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기로, 몸이 새로운 식사 방식에 적응하는 과정입니다. 이 단계에서는 체지방이 빠지지 않는 것이 꽤 흔한 일입니다. 초기 1-3일 동안 탄수화물 섭취를 줄이며 지방 대사 모드로 전환하는 것이 목표였기 때문에, 몸이 이 변화에 적응하는 데 시간이 필요할 수 있습니다.

체중 변화는 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 수분 상태, 각종 호르몬 변화, 일상적인 식사 습관 등이 포함됩니다. 특히, 다이어트 초반에는 체중이 순간적으로 증가할 수도 있는 반응을 보이고, 이는 보통 수분 저류에 의해 발생합니다.

체지방이 잘 빠지지 않는다고 해서 포기할 필요는 없습니다. 이때 유념해야 할 점은 꾸준히 식단과 운동을 지키는 것입니다. 운동의 강도를 높이거나 하루의 활동량을 늘리면 더 좋은 결과를 얻을 수도 있습니다. 한편, 단백질 섭취는 충분히 하고 있는지 확인해 보세요. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 이용해 필요한 영양소를 충족하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결국, 지속적으로 자신의 몸을 신뢰하고 식습관과 운동을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 목표 체중에 도달하기 위한 과정으로, 일주일 단위의 결과보다는 전체적인 변화를 보는 것이 보다 효과적입니다.