AI 다이어트 고민상담블루베리는 먹어도 돼

네, 4-7일차에 블루베리를 섭취할 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 블루베리와 같은 저GI(혈당 지수) 과일을 소량 포함하는 데에 큰 문제가 없습니다.

블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 비타민 C, 섬유질 등이 들어 있어 건강에 이롭습니다. 단, 적당량을 지켜야 하고, 특히 식사 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 소량의 블루베리를 추가하면 맛을 더할 수 있고 영양도 높일 수 있어요. 하루에 한 끼로는 적당한 양, 예를 들어 1/2컵 정도가 좋습니다.

하지만 4-7일차에는 일반식 중 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요하므로, 과일 섭취는 균형 있게 조절해야 한다는 점도 기억하세요. 다른 안전한 간식으로는 생야채나 견과류도 좋은 선택입니다!

이렇듯 블루베리를 즐기면서도 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하며, 필요 시 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다.