2주차에 접어들면 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 진행해야 합니다. 그래놀라는 보통 곡물, 견과류, 건과일 등이 포함된 식품으로, 식이섬유와 영양소가 많지만, 대부분의 그래놀라 제품은 설탕이나 꿀이 포함되어 있는 경우가 많아 탄수화물 함량이 높습니다.
따라서, 일반적인 그래놀라보다는 무가당, 저당 또는 설탕이 추가되지 않은 그래놀라를 고려할 수 있습니다. 섭취량은 한 줌(약 30g) 정도가 적당하며, 그와 함께 단백질을 보충하기 위해 무가당 플레인 요거트나 우유와 함께 여는 것이 좋습니다.
하지만, 보통 2주차에서는 그래놀라보다는 단백질 쉐이크를 주식으로 선택하고, 점심에 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 가장 효과적입니다. 그래놀라가 아닌 저탄수화물식단을 통해 단백질과 채소를 더 많이 섭취하는 것을 추천드립니다.
결론적으로, 그래놀라를 꼭 먹고 싶다면, 적절한 제품을 선택하여 양을 조절하면서 섭취하는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 주의가 필요합니다.*** 필요한 경우, 저당 그래놀라 제품 중 몇 가지를 고려할 수 있습니다.
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