네, 1~3일차에 비타민C를 섭취하는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 시기에는 식사에서 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용되는 야채를 통해 영양소를 채우는 것이 중요해요. 비타민C는 면역력을 지원하고 피부 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라, 철분 흡수를 돕는 역할도 하니 특히 시금치나 브로콜리 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취할 때 함께 복용하는 것이 좋습니다.
따라서 비타민C 보충제를 섭취하시거나, 비타민C가 많은 무가당 과일, 예를 들어 레몬이나 키위 같은 것을 소량으로 추가하는 것도 고려해 보세요. 특히, 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아질 수 있습니다.
이렇게 비타민C를 꾸준히 챙기는 것이 좋고, 필요하다면 안전하고 효과적인 제품을 선택하여 추가 보조하는 것도 하나의 방법이에요. 그러나 식사는 건강한 식단이 가장 우선이니, 그 점도 잊지 마세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍