AI 다이어트 고민상담기상 후 3시간 뒤에 단백질쉐이크를 먹어도 상관없나요?

기상 후 3시간 뒤에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 전혀 문제가 없습니다. 일반적으로 아침 식사를 포함한 첫 끼니를 일정 시간 후에 섭취하는 것은 개인의 생활 패턴이나 식사 습관에 따라 다를 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 운동 후 회복을 도와주고, 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 운동을 하신 후에 드시는 것이 좋습니다. 기상 후 3시간 동안 물이나 허브 차 등을 마시며 수분을 보충하고, 단백질 쉐이크를 드시는 것도 좋은 방법입니다.

다만, 스위치온 다이어트를 고려하신다면, 단백질 쉐이크의 성분을 확인하여 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 저당의 단백질 쉐이크를 선택하여 다이어트에 더욱 효과적으로 활용하실 수 있습니다.

추가적으로, 식사와 운동 패턴에 따라 단백질 섭취량을 조절하는 것도 고려해 보세요.