네, 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일 차에 허용되는 식품 중 하나입니다! 이 단계에서는 단백질이 중요한 역할을 하므로, 계란은 훌륭한 선택이 될 수 있어요.
계란은 고단백 식품으로, 근육 유지와 회복에 도움을 주며, 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 특히, 비타민 D와 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 건강한 대사에도 기여할 수 있습니다. 가능하면 삶거나 스크램블 형태로 조리해 드시는 것을 추천해요.
또한, 채소와 함께 곁들여 먹는 것도 좋은 방법인데요, 예를 들어 시금치나 브로콜리와 함께 조리하면 영양소의 균형을 맞출 수 있어요. 다만, 계란을 조리할 때 기름이나 버터 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.
계란 외에도 단백질 보충이 필요할 경우, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려할 수 있어요. 전체적인 다이어트 식단에 맞춰 적절히 활용해 보세요!
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