4-7일차에 해당하는 시점에서는 파스타는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계는 저탄수화물 식단을 적용해야 하며, 파스타는 고탄수화물 음식으로 분류되기 때문이죠.
대신 점심에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 또는 두부와 함께 균형 잡힌 식단을 구성해 보세요. 채소를 충분히 섭취하는 것도 잊지 마시고요!
만약 면 요리를 원하신다면, 콩 면이나 호박면과 같은 저탄수화물 대체 식품을 사용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 맛은 물론 영양까지 챙기는 스마트한 선택이 될 거예요!
이 시기에 단백질 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 고려해 보시면 좋습니다. 이러한 방법으로 건강한 식단을 유지하면서 지방 대사를 촉진할 수 있을 거예요!
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