AI 다이어트 고민상담오이두부비빔밥 먹으려고 하는데 두부는 몇g이나 먹을까?

스위치온 다이어트 2주차에 오이두부비빔밥을 메뉴로 선택하셨군요! 아주 좋은 선택이에요. 2주차에서는 저탄수화물 식사가 중요한데, 두부는 단백질과 함께 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 원천입니다.

일반적으로 두부는 100g 기준으로 약 8g의 단백질을 포함하고 있습니다. 따라서, 이날 저녁에 약 100g의 두부를 사용하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 충분한 단백질을 섭취하면서도 저탄수화물 식단을 유지할 수 있어요. 오이를 함께 넣으면 아삭한 식감과 신선한 맛이 더해져 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.

추가로, 소스나 양념을 간단하게 해서 드시면 좋습니다. 저염 간장을 사용하거나, 올리브 오일, 참깨로 드레싱을 만들어 보세요. 그리고 필요하다면 견과류를 조금 추가해 영양을 더해줄 수도 있답니다!

단, 두부를 너무 많이 먹는 것은 피하고, 다른 저탄수화물 곡물(예: 현미 또는 귀리)이나 채소도 함께 고려해 균형을 맞추는 것이 좋아요. 즐거운 식사 되세요!