AI 다이어트 고민상담설탕 무첨가 야채과일 주스 먹어도 돼? 당은 13%고 탄수화물 4%임 56칼로리

설탕 무첨가 야채과일 주스는 기본적으로 좋은 선택이지만, 다이어트 중일 때는 몇 가지 주의할 사항이 있어요. 현재 2주차에 계시니, 저탄수화물과 단백질 위주의 식사가 중요합니다.

먼저, 주스의 당분(13%)과 탄수화물(4%)이 중요한데, 당분이 상대적으로 높은 편이므로 지나치게 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취는 하루 14시간 공복 유지에 필수적인 요소이기 때문에, 점심 식사 시 다른 탄수화물과 함께 조절해야 해요.

만약 주스를 드시고 싶다면, 작은 양(예: 한 잔)을 기준으로 다른 식사와 잘 조합하세요. 예를 들어, 샐러드에 단백질(닭고기, 생선 등)과 함께 곁들여 드시면 괜찮습니다.

또한, 수분 섭취는 충분히 해야 하므로 물이나 허브티로 수분을 보충해 주세요. 여기에 더해, 가능하면 신선한 채소나 과일을 직접 섭취하는 방식이 더 좋은 선택일 수 있습니다.

결론적으로, 과일 주스는 가끔 소량으로 즐길 수 있지만, 전체적인 식단에서는 단백질과 저탄수화물 식사를 우선해야 한다는 점을 기억하세요!

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