AI 다이어트 고민상담요거트 단백질 쉐이크 먹어도 되?

네, 요거트 단백질 쉐이크를 먹어도 괜찮습니다! 다만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 일반 요거트는 당이 포함되어 있을 수 있으니 주의하세요.

단백질 쉐이크와 요거트를 함께 섭취하면 단백질 보충에 효과적이며, 장 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 요거트를 섭취할 때는 양을 조절하여 총 탄수화물 섭취량이 과해지지 않도록 신경 써야 해요.

예를 들어, 단백질 쉐이크 한 스푼과 함께 100g 정도의 무가당 플레인 요거트를 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 단백質과 함께 유산균도 섭취할 수 있어, 소화 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

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