2주차에 접어드셨다면 다이어트의 핵심은 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 도모하는 것입니다. 하이볼은 일반적으로 위스키와 탄산수를 섞은 음료로, 당분이 적은 편이긴 하지만 알코올이 포함되어 있다는 점에서 주의가 필요합니다.
이번 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 고단백 식사가 중요하므로, 알코올 섭취는 특히 지양하는 것이 좋습니다. 알코올은 체내 수분과 대사에 영향을 줄 수 있고, 식욕을 자극하여 다이어트에 부정적인 영향을 미치는 경우가 많기 때문입니다.
따라서 하이볼은 피하는 것이 최선입니다. 대신 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단을 중심으로 정해진 식사에 집중하시는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 충분히 하시고, 허브티나 탄산수로 대체해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 남은 식사 시간 동안 건강한 선택을 지속할 수 있습니다.
다이어트를 진행하는 동안 알코올은 가끔씩 소량을 선택할 수 있지만, 현재 단계에서는 최대한 자제하는 것을 추천드립니다. 헬스나 다이어트 보조제에 대한 정보가 필요하시면 말씀해 주세요!
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