AI 다이어트 고민상담2일차인데 저녁으로 그릭요거트 먹어도 돼?

2일차에 저녁으로 그릭요거트를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 저당도가 비교적 낮은 편이라 간식으로 적합하지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 합니다.

그릭요거트를 먹을 때, 무가당 제품을 선택하고, 과일이나 꿀과 같은 추가 당분이 들어간 재료는 피해 주세요. 대신, 허용된 채소나 두부 함께 섭취하면 더욱 건강한 저녁이 될 수 있습니다. 특히 고단백 식사가 중요한 이 시기에는 단백질 수치도 잘 맞출 수 있어요.

애초에 식사 전후에 배고픔을 느끼지 않도록 채소를 곁들여 섭취하면 좋습니다. 그릭요거트의 단백질 덕분에 포만감 유지도 도와줄 수 있습니다. 또, 유산균이 들어 있어 장 건강에도 좋은 영향을 줄 것입니다.

이 외에도 의미 있는 방법으로 식사 계획을 세우고, 아침과 점심에도 단백질 쉐이크나 허용된 간식을 조합해 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 간식으로 추천할 수 있는 제품으로는 고단백 쉐이크가 있겠네요!

결론적으로, 무가당 그릭요거트를 적당량 섭취하는 것은 가능합니다. 건강하게 다이어트를 진행하세요!