그릭요거트는 스위치온 다이어트의 2주차부터 허용됩니다. 초기에는 단백질 쉐이크와 같은 형태로 단백질 섭취가 중요하지만, 2주차에는 식단의 다양성을 늘리면서 그릭요거트를 포함할 수 있습니다.
2주차에서는 저탄수화물 식단이 권장되기 때문에, 무가당 그릭요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 1컵(약 200g) 정도의 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 좋으므로 건강한 간식으로 적합합니다.
또한, 그릭요거트를 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 더욱 영양가를 높일 수 있습니다. 다만, 추가 당분이 들어간 제품은 피해야 하며, 무가당이나 저당 제품이 좋은 선택입니다. 필요에 따라 건강한 식단의 일환으로 그릭요거트를 적절히 활용해 보세요!
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