AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후, 저녁식사를 해야하는데, 오트밀죽을 먹으면 무탄수식사가 아니지?

네, 맞습니다. 오트밀죽은 탄수화물이 포함된 음식이기 때문에 저녁식사로는 적합하지 않습니다. 스위치온 다이어트 4주차에서는 저녁에 무탄수화물 식단을 유지하도록 권장하고 있으니, 다른 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

저녁식사에는 다음과 같은 무탄수화물 식품을 추천합니다:

• 등푸른 생선: 고등어나 연어 같은 생선은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 좋습니다.
• 수육 또는 샤브샤브: 삶거나 끓인 고기 위주로 먹으면 영양소와 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.
• 두부: 저녁에 가볍게 할 수 있는 옵션으로, 영양가도 높습니다.
• 채소: 샐러드나 데친 채소를 추가하여 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.

단순한 오트밀죽 대신, 위와 같은 식단으로 저녁을 구성하면 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰 더욱 효과적인 진행이 가능할 것입니다. 필요 시, 헬시한 간편 요리책이나 관련된 레시피들을 찾아보시는 것도 좋은 방법이에요!