네, 4-7일차 스위치온 다이어트에 있어 허용된 식사로 볼 수 있습니다! 점심으로 선택하신 계란후추밥, 두부, 당근은 Nutrient balance를 잘 갖춘 조합입니다.
계란후추밥: 계란은 단백질이 풍부하고, 신진대사에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 밥의 양은 잡곡밥 반 공기 정도로 줄이는 것이 좋습니다.
두부: 단백질 함량이 높고, 포만감을 주어 좋습니다. 부가적인 지방이나 칼로리에 대한 걱정 없이 사용할 수 있어요.
당근: 저칼로리 채소로 비타민과 섬유소가 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 줍니다.
혹시 간단한 양념을 추가하고 싶다면, 저염간장이나 자연적으로 만든 양념을 조금 사용하는 것도 좋습니다. 하지만 고칼로리 소스는 피하는 것이 좋습니다.
이와 함께 식사 후 60분 이상 걷기나 간단한 유산소 운동을 추가하면 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
또한, 필요시 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 추가적인 영양을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 잘 진행하고 있으니 앞으로도 꾸준히 이어가세요!
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