AI 다이어트 고민상담훠궈 나 감자탕 닭갈비 먹어도 되나요? 면, 죽, 볶음밥은 안먹을 거에요

2주차 진행 중이시라면 저탄수화물 일반식으로 식사를 조절하시는 것이 중요해요. 훠궈, 감자탕, 닭갈비는 각기 다른 특징이 있지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 훠궈: 주로 채소와 단백질 재료(고기, 해산물 등)를 중심으로 이루어지는 식사입니다. 면류를 제외하고 기름이 적고 단백질이 많은 고기와 다양한 채소를 골라 드시면 괜찮아요. 특히 버섯, 잎채소, 두부 등은 허용 식품으로 좋은 선택입니다.

2. 감자탕: 뼈와 고기가 중심이 되는 국물 요리로, 맛있지만 국물에는 자칫 나트륨이 높을 수 있으니 조심하세요. 고기는 괜찮지만 감자는 피해야 하니, 감자탕에서는 큰 덩어리 고기를 즐기고 채소 부분을 중심으로 드시면 좋습니다.

3. 닭갈비: 자주 사용하는 양념이 당분을 포함할 수 있어서 주의가 필요합니다. 가능하면 덜 양념된 grilled 닭갈비(닭고기)와 채소를 선택하는 것이 좋습니다. 고구마, 당면 등의 추가는 피해야 하며, 양념이 적고 구운 형태가 최선입니다.

결론적으로, 세 가지 음식 모두 가능하지만, 면이나 볶음밥 없이 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 중요합니다. 식사 시 허용된 외부 다이어트 보조제나 프로틴 쉐이크를 활용해 보충하는 것도 좋은 선택이에요!