AI 다이어트 고민상담빵 먹어도 되나요??

2주차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 그래서 빵을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 특히, 밀가루로 만든 빵은 탄수화물이 높고 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문에 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 저녁 식사에는 단백질과 건강한 지방이 포함된 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 구운 닭고기나 생선에 샐러드나 채소를 곁들여 섭취하면 좋습니다. 식사에 통곡물이나 저탄수화물 채소를 추가해도 괜찮습니다.

탄수화물의 필요성을 느낀다면, 고구마나 현미밥과 같은 저탄수화물 대체식품을 소량 즐길 수 있습니다. 만약 빵을 정말 먹고 싶다면, 3주차 이후에 저탄수화물 빵(아몬드 가루 등으로 만든)을 고려할 수 있지만, 반드시 양을 조절해야 합니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 영양소를 고르게 섭취해 건강한 다이어트를 이어가세요!