AI 다이어트 고민상담점심먹고 간식은 몇시 간격으로 먹는게 좋나요?

2주차 스위치온 다이어트에서 간식은 매우 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 점심 식사 후 2-3시간 간격으로 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 혈당 수준을 안정적으로 유지하고, 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

예를 들어, 점심을 12시에 드셨다면, 적절한 간식 시간은 2-3시에 맞춰 드시는 것이 이상적입니다. 이때 간식은 단백질과 건강한 지방이 포함된 선택이 좋습니다. 요거트에 견과류를 추가하거나, 삶은 계란과 채소 스틱을 함께 먹는 것도 좋은 조합이죠.

특히 간식으로는 단백질 보충제가 도움이 될 수도 있어요. 예를 들면, 프로틴 바나 쉐이크를 활용하면 간편하게 영양소를 보충할 수 있습니다. 하지만 이러한 보충제가 필수는 아니며, 자연식품 위주로 간식 시간을 꾸려가는 것이 건강한 다이어트에 더욱 유익하답니다.

마지막으로, 수분 섭취도 잊지 마세요! 간식 시간마다 물 한 잔을 곁들이면 체내 수분을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.