김치는 스위치온 다이어트에서 허용되는 건강한 발효식품 중 하나입니다. 보통 2주차부터 저염김치를 소량 포함하여 식단에 추가할 수 있습니다. 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기 때문에, 김치와 같은 발효식품은 소화에 도움을 주고 장 건강을 개선하는 데 효과적입니다.
2주차에서는 일반식 일과 저녁의 무탄수화물 단백질 식단 사이에 김치를 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 점심 식사로 저탄수화물 일반식과 함께 소량의 김치를 곁들이는 것이 좋습니다.
하지만 김치를 한 번에 많이 섭취하기보다는, 적당량을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 나트륨 섭취를 조절하기 위해 저염김치를 선택하는 것이 더 좋습니다.
제품으로는, 시중에서 판매되는 다양한 김치 브랜드가 있으니 이러한 선택지를 통해 건강한 선택을 할 수 있을 거예요!
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