2주차에서는 저탄수화물 일반식이 권장되며, 특정 식품에 대한 제한이 있습니다. 통밀빵은 일반적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에 2주차에서는 권장하지 않아요. 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것이므로, 탄수화물 함량을 낮추는 것이 중요합니다.
대신 저탄수화물 식단을 유지하며, 단백질이 풍부한 식품(예: 단백질 쉐이크, 생선, 닭고기, 두부 등)과 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
혹시 통밀빵 대신 다른 대안을 고민하고 계시다면, 저탄수화물 랩 또는 샐러드에 단백질을 추가해서 즐기는 방법도 좋습니다. 건강한 식단을 지속하고 인슐린 저항성을 낮추는 데 집중해줍니다.
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