AI 다이어트 고민상담2주차 점심 외식메뉴 추천해줘

2주차에 외식할 때는 저탄수화물 일반식을 선택하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 건강한 지방과 단백질을 적절히 섭취하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로, 다음과 같은 메뉴를 고려할 수 있습니다.

1. 그릴드 닭고기 샐러드: 신선한 채소와 함께 제공되는 그릴드 닭고기는 단백질이 풍부하고 적당한 지방을 포함하고 있어 건강한 선택입니다. 드레싱은 오일과 식초 기본으로, 설탕이 들어간 소스는 피하세요.

2. 해물샤브샤브: 다양한 해산물과 채소를 이용한 샤브샤브는 저염으로 준비해도 맛있게 즐길 수 있습니다. 고기와 채소가 함께 어우러져 영양을 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

3. 잡곡밥과 생선구이: 저녁에 먹는 한 끼로 잡곡밥 반 공기와 함께 구운 생선(예: 연어, 고등어)을 추천합니다. 생선은 건강한 지방이 많고, 잡곡밥은 적당한 탄수화물 섭취를 도와줍니다.

4. 두부 스테이크: 두부를 구워서 채소와 함께 곁들여 먹는 메뉴도 좋습니다. 탄수화물 낮추고 단백질 섭취를 높일 수 있습니다.

외식할 때는 항상 메뉴를 주의 깊게 살펴보시고, 소스나 드레싱의 당분과 열량 정보를 체크하는 것이 좋습니다. 필요할 경우, 단백질 보충제로 흔히 사용되는 제품(예: 단백질 쉐이크)이 식사와 함께 적절히 활용될 수 있습니다. 이 메뉴들로 건강한 다이어트를 계속 이어가실 수 있을 거예요!