3주차에 계신 상태라면, 식단의 영양소를 잘 고려하면서 선택해야 할 때입니다. 샐러드 토핑으로 들어간 콘옥수수와 올리브에 대해 말씀드릴게요.
콘옥수수: 일반적으로 옥수수는 탄수화물이 많고 당도가 높기 때문에 다이어트 중에는 적당히 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다. 3주차에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 단계이므로, 가능하면 소량으로 선택하는 것이 좋고, 전체 식사에서 탄수화물의 비율을 고려해 주세요.
올리브: 올리브는 건강한 지방이 풍부하고 항산화 물질을 많이 포함하고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 올리브도 칼로리가 다소 높은 편이므로, 적당량 (예: 5~10개) 섭취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 둘 다 허용되지만, 콘옥수수는 소량만 사용하는 것이 바람직하고, 올리브는 적당하게 포함하여 건강한 지방을 보충하는 추가로 좋습니다! 샐러드의 영양 균형을 고려해보세요.
이와 함께 단백질이 포함된 다른 토핑 (예: 닭가슴살이나 두부)도 추가하면 더욱 좋답니다. 🥗
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