레몬즙은 1-3일차의 스위치온 다이어트 초기 단계에서 적절하게 섭취할 수 있는 음료입니다. 레몬에는 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용을 통해 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 주의할 점은 레몬즙에 당분이 추가된 제품이 아닌, 신선한 레몬즙을 사용하는 것이며, 물에 희석해 마시는 것이 좋습니다.
물과 함께 레몬즙을 마시면 수분 섭취량을 늘리는 데도 도움이 됩니다. 특히, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 단, 너무 많이 섭취하면 위에 부담이 될 수 있으니, 하루에 1~2큰술 정도가 적당합니다.
이렇게 신선한 레몬즙을 포함한 건강한 음료를 적절히 활용하면 다이어트 과정에서 더욱 상쾌한 느낌을 줄 수 있을 것입니다!
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