AI 다이어트 고민상담3kg 빼고싶은데 레몬 먹어도되?

네, 4주차 진행 중이시고 3kg을 빼고 싶으시다면 레몬을 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요! 레몬은 저칼로리이면서 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 면역력 강화와 피부 건강에도 도움을 줍니다.

레몬은 일반적으로 물에 타서 레몬수를 만들어 마시거나, 샐러드 드레싱에 활용할 수 있습니다. 이렇게 활용하면 수분 섭취를 늘리면서도 상쾌한 맛을 즐길 수 있죠. 특히, 간헐적 단식 중에는 물과 함께 레몬을 섭취하여 포만감을 느끼는 데 도움을 받을 수 있어요.

하지만, 주의할 점은 레몬의 신맛 때문에 위장에 자극을 줄 수 있을 수 있으니, 개인의 상황에 따라 적당량을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 반 개 정도의 레몬을 사용하는 것도 좋고, 물에 타서 자주 마시는 것도 추천해요.

또한, 레몬만으로 체중 감량을 기대하기보다, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행하는 것이 필수적입니다. 필요하시다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 필요한 영양소를 채우는 것도 좋은 방법입니다.

맘먹은 목표, 반드시 이루시길 바랍니다! 추가 질문 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.