네, 잡곡밥을 드셔도 됩니다! 4-7일차 동안은 점심식사로 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 잡곡밥은 좋은 선택이에요. 잡곡밥은 현미와 귀리, 보리 등 다양한 곡물이 혼합되어 영양소가 풍부하고, 식이섬유도 많이 포함되어 있어 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
점심으로 잡곡밥을 드실 때는 반 공기 정도의 양을 유지하며, 단백질 섭취를 강조하는 것이 중요합니다. 즉, 잡곡밥과 함께 생선, 해산물, 두부와 같은 단백질 위주의 식사를 하면 더욱 좋습니다.
과일이나 기타 탄수화물을 추가하고 싶다면, 잡곡밥과 함께 적당량 조절하여 섭취하시는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 부드러운 식감을 위해 밥을 잘 씹어서 드시는 것이 좋습니다.
또한, 잡곡밥을 조리할 때는 불필요한 기름이나 소금을 줄이고, 허브나 향신료로 맛을 내면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 다이어트 목표에 더 가까워질 수 있으니, 좋은 선택이 될 거예요!
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