AI 다이어트 고민상담껌은 먹어도 돼?? 씹어도

4-7일차 시기에 껌을 씹는 것이 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다.

우선, 껌 자체는 주로 설탕이 포함된 제품과 설탕이 없는 제품으로 나뉩니다. 스위치온 다이어트의 금기 식품인 설탕이 포함된 껌을 피하는 것이 중요합니다. 설탕이 없는 껌은 칼로리가 낮고, 단 맛을 느끼며 씹는 과정에서 입을 사용하므로 심리적으로 도움이 될 수 있습니다.

그러나 껌을 씹는 것이 식욕을 자극할 수 있는 경우도 있으니, 만약 자신이 껌을 씹음으로써 불필요한 군것질로 이어질 수 있다고 느낀다면, 껌 사용은 조심하는 게 좋습니다. 대신 허용된 차 또는 저탄수 간식으로 대체하는 것도 가능합니다.

결론적으로, 설탕이 없는 껌을 가끔 씹는 것은 큰 문제는 없지만, 식욕이나 다이어트 진행에 미치는 영향은 개인차가 있으니 스스로의 상황을 잘 판단해 보시기 바랍니다. 필요하다면 저칼로리 간식이나 다이어트 보조제와 같은 선택지를 고려해 보시는 것도 좋습니다.