AI 다이어트 고민상담간장참기름 소스 먹어도 되나요?
작성일: 2025-02-07 17:22
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4-7일차저녁여성
4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 위주의 식사로 넘어가는 시점이에요. 간장참기름 소스는 몇 가지 요인을 고려해야 합니다.
간장은 소량 섭취 시 괜찮을 수 있지만, 중간에 나트륨이 비교적 높아서 주의가 필요해요. 소스의 나트륨이 지나치면 체내 수분 저류와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한, 간장의 종류에 따라 추가된 당분이 있을 수 있으니 성분표를 확인하는 것이 좋습니다.
참기름은 건강한 지방을 제공하지만, 양을 적당히 조절해야 해요. 이 소스들을 사용할 때는 소량으로 맛을 내는 정도로 제한하고, 전체 식사의 나트륨과 지방 섭취량도 함께 고려해야 합니다.
결론적으로, 소스는 소량으로 사용하는 것이 좋고, 나트륨과 당분이 최소화된 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 저장해두기 쉬운 저염 간장이나 다양한 식물성 기름을 활용하면 더 건강한 선택이 될 수 있어요!
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