1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 토마토는 일반적으로 허용된 채소 중 하나입니다. 하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 토마토를 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
토마토는 저칼로리이며, 비타민 C와 항산화 물질을 풍부하게 포함하고 있어 면역력 향상과 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 식사의 포만감을 높이기 위해 적은 양의 토마토를 샐러드나 스무디에 포함시킬 수 있습니다.
다만, 너무 많이 섭취하면 예상보다 높은 탄수화물 함량이 있으니 하루에 한두 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
초기 바쁜 일정이 있다면, 토마토를 간편하게 챙길 수 있는 형태로 요리하거나, 잘라서 가져가는 것도 좋은 방법입니다. 또한 다양한 채소와 함께 섞어 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
혹시 필요하다면, 간편하게 섭취할 수 있는 영양 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해 보실 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 빠르게 채울 수 있어요!
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