AI 다이어트 고민상담회사 회식 때문에 식단을 제대로 못 지켰는데 1일차부터 다시 해야하나요? 아니면 계속 진행 해도 되나요?

회식으로 인해 식단을 제대로 지키지 못한 경우, 다시 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 4-7일차에 접어들었다면, 일관성을 유지하면서도 가벼운 조정을 하는 것이 좋습니다.

회식 후 일주일 내내 계속 진행할 수 있지만, 다음날에는 좀 더 신경 써서 식사를 조절하는 것이 필요해요. 하루의 식사가 흐트러졌더라도, 그 패턴을 지속적으로 유지하는 것이 다이어트의 성공에 더 중요합니다.

저녁 식사 시에는 가능한 한 저탄수화물 식단을 지키되, 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 단백질 음식(닭고기, 생선 등)과 함께 여러 가지 채소를 곁들인 샐러드나 스팀 요리를 선택하세요. 탄수화물은 적게 섭취하도록 하고, 다음 날 아침에는 공복에 유산균이나 단백질 쉐이크를 섭취하여 몸의 리듬을 회복시킬 수 있습니다.

또한, 다음 1-3일 동안은 식사량을 조절하고, 운동도 조금 더 강도를 높여주세요. 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동도 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제도 고려할 수 있습니다. 중요한 건 회식으로 일어난 일탈을 너무 부담스럽게 생각하지 않고, 지속 가능한 방식으로 접근하는 것이에요. 다이어트를 하면 일상에서의 어려움이 있을 수 있지만, 중요한 것은 계속 진행하는 것입니다.