스위치온 다이어트를 실천하고 계시군요! 2주차에 접어드셨다면, 저탄수화물 일반식단을 도입하고 계신 시점입니다. 통밀또띠아는 조금 더 높은 탄수화물을 포함하고 있으므로, 현재 단계에서는 주의가 필요합니다.
통밀또띠아는 4주차나 그 이후부터 조금씩 추가해도 좋습니다. 그러나 현재는 점심에 저탄수화물 일반식(잡곡밥이나 단백질 위주의 음식)과 함께 채소를 섭취하는 것이 더 효과적이에요. 통밀또띠아는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 식사량 조절이 중요합니다.
짧게 요약하자면, 2주차 동안은 통밀또띠아 대신에 저탄수화물 기반의 메인 식사와 다양한 채소를 활용하여 양질의 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
4주차부터는 점진적으로 통밀또띠아를 포함한 보다 다양한 식사를 시도해보실 수 있습니다. 이 때, 옵션으로 샐러드 재료들을 적절히 조절하여 함께 드시는 것이 좋겠죠!
추가로, 통밀또띠아를 사용할 때는 다른 채소와 단백질을 짜내어 샐러드 형식으로 먹는 것도 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 이렇게 하면 식사 다양성도 높아지고, 건강에 필요한 영양소도 챙길 수 있습니다!
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