AI 다이어트 고민상담혹시 2주차 단식은 24시간을 하는거야? 내가 어제 12시 점심먹고 아무것도 안 먹었는데 그럼 언제 끼니를 먹으면 돼?

2주차의 단식 계획은 주 1회 24시간 단식을 권장하고 있습니다. 따라서 단식 시작 후 24시간이 지나면 다음 끼니를 드시면 됩니다. 예를 들어, 어제 12시에 점심을 드셨다면, 오늘 12시 이전에는 아무것도 드시지 않아야 하고, 다음 끼니는 오늘 12시 이후에 먹는 것이 좋습니다.

다만, 24시간 단식이 처음이라면 처음에는 18시간 단식으로 시작해도 좋습니다. 본인의 몸 상태에 따라 적절한 시간대를 설정하고 조절하는 것이 중요해요. 단식 중에는 수분 보충을 위해 물이나 허브차를 충분히 마시는 것도 잊지 않으세요.

이 단계에서는 저탄수화물 일반식에 집중하면서 영양소가 풍부한 식사를 하는 것이 중요하니까, 점심에는 채소와 단백질 위주로 구성해보세요. 그리고 필요시 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 보충제가 체내 대사를 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필요하시다면 언제든지 더 구체적인 식단이나 보충제에 대해 말씀해 주세요!