AI 다이어트 고민상담10칼로리길래 마셧더니 나트륨이 높아 어떻게

작성일: 2025-09-12 17:43

1-3일차저녁

10칼로리 음료를 드셨다면, 나트륨이 높은 경우는 일반적으로 일부 인공 감미료나 향료가 포함된 음료일 가능성이 있습니다. 이러한 음료는 상대적으로 칼로리는 낮지만, 나트륨 등의 미네랄 함량이 높을 수 있어 주의가 필요해요.

스위치온 다이어트의 1-3일차에선 특히 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 허용된 식품을 위주로 식사를 하므로, 나트륨이 높은 음료를 섭취한 경우 몸이 수분을 유지하려고 할 수 있습니다. 이는 체중 감소에 방해가 될 수 있기 때문에 다른 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

해결 방법

수분 섭취: 충분한 양의 물을 마셔서 나트륨 배출을 촉진하세요. 하루에 최소 2리터의 물을 목표로 하세요.

저염식 습관: 앞으로는 나트륨 함량이 낮은 음료로 대체하는 것이 좋습니다. 허브티나 녹차 같은 저염 음료를 고려해 보세요.

라벨 확인: 음료를 구매할 때는 나트륨 함량을 확인하고, 가급적 원재료가 간단한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이와 같은 음료 대안으로는, 저칼로리의 자연스러운 물이나 허브차를 추천합니다. 혹시 단맛이 필요하시다면, 스위치온 다이어트에 맞는 대체당을 사용하는 것도 한 방법이에요!

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