4주차 진행 중이시라면, 다이어트 효과를 극대화하기 위해 식사에 신중할 필요가 있습니다. 막창은 고단백이지만 포화지방이 많이 포함되어 있기 때문에, 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
막창 자체가 고지방 고단백 식품이라 직접적으로 다이어트에는 적합하지 않지만, 상황에 따라 조정해볼 수 있습니다. 예를 들어, 주의 깊게 섭취 양을 조절하고, 채소와 함께 제공하여 균형을 맞추는 방법이 있습니다.
저녁 식사에서 막창을 선택하고자 한다면, 체중 감량과 건강을 위해 고기를 많이 넣기보다는 다른 저지방 단백질(예: 닭가슴살, 생선)과 섭취하기를 권장해요.
다른 대안으로는 단백질 쉐이크를 포함시키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 추가하면서도 지방 섭취는 줄일 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 원칙을 생각하며 막창을 섭취할 때는 양과 조리 방법을 잘 고려하세요!
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