AI 다이어트 고민상담단식 후 첫끼로 삼계탕 먹었는데 괜찮나요

삼계탕은 단백질과 영양소가 풍부해 단식 후 첫 끼로 먹기 좋은 식사입니다. 특히, 3주차에서는 근육량 회복과 대사 최적화가 중요한 시점이므로, 삼계탕은 저지방 단백질 원을 제공하며, 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있습니다.

하지만 단식 후 첫 끼에서는 식사를 너무 무겁게 시작하는 것보다 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 삼계탕은 담백하게 끓인 닭고기와 약재들로 구성되어 있어 다소 소화가 부담스러울 수 있으므로, 국물은 적당히 남긴 후, 닭고기와 내장만 섭취하는 것이 좋습니다.

이후에는 야채를 추가하여 비타민과 식이섬유도 보충해보세요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께 곁들이면 좋습니다. 또한, 여기에 견과류나 식이섬유가 풍부한 두부를 추가하면 더 균형 잡힌 식사가 되겠죠.

마지막으로, 하루 수분 섭취량을 2리터 이상 유지하는 것도 잊지 마세요! 그런 점에서, 스웨이드 제품의 한정된 순간을 지키면서 웰빙을 지킬 수 있는 단백질 보충제도 함께 고려해 보는 것도 좋습니다. 도움이 되었기를 바랍니다!