AI 다이어트 고민상담단식중 단백질쉐이크 먹어도 되나요?

네, 단식 중에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 중요한 점은, 일반적으로 단식 중엔 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 원칙입니다. 따라서, 만약 여러분이 24시간 단식을 하고 있다면, 단백질 쉐이크는 포함되지 않는 것이 좋습니다.

하지만 만약 18시간 단식에는 단식이 끝난 후에 단백질 쉐이크를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 근육 유지에 필요한 단백질을 공급해 주고, 체지방 감소와 근육량 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단백질 섭취는 포만감을 주기 때문에 간헐적 단식 후의 식사에서 과식을 방지하는 데도 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 당과 첨가물이 적은 제품을 고르시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 순수한 단백질 함량이 높은 제품이나, 유산균이 포함된 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 항상 개인의 신체 상태와 필요에 따라 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.