AI 다이어트 고민상담다이어트도시락에 멸치나 오이지무침 먹어도돼?

네, 8일차에 멸치와 오이지 무침을 다이어트 도시락에 포함시키는 것은 괜찮습니다!

멸치는 단백질이 풍부하고 칼슘도 많이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 좋은 재료입니다. 다만, 소금이 많이 들어간 경우에는 조절할 필요가 있습니다. 멸치를 사용할 때는 간을 최소화해서 섭취하면 더 좋습니다.

오이지 무침은 수분이 많고 식이섬유가 풍부하여 소화에도 좋고, 신선한 맛을 더해줍니다. 다만, 오이지 자체가 소금에 절인 음식이기 때문에, 자주 먹는 것보다는 적당히 조절하는 것이 좋습니다.

점심에 멸치와 오이지 무침을 포함시키면 더욱 맛있고 영양가 있는 한 끼가 될 수 있을 거예요! 다만, 나머지 식단을 저탄수화물 기반으로 유지하는 것을 잊지 마세요. 건강한 단백질과 채소를 더 추가하여 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

이와 함께, 필요하다면 스위치온 다이어트에 적합한 단백질 보충제를 사용해 보는 것도 고려해볼 만합니다. 그렇게 하면 영양 섭취의 균형을 맞출 수 있을 거예요!

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