소주는 스위치온 다이어트에서는 절대 금기 식품으로 분류됩니다. 술은 체내에서 질 높은 에너지를 소모하는 대신 지방으로 축적되기 쉬운 높은 칼로리를 포함하고 있어 다이어트에 큰 방해가 됩니다. 게다가 알코올은 인슐린 저항성을 악화시키는 요인으로 작용하기도 합니다.
그렇지만 당연히 여러 상황에서 가끔 소주 한 잔을 즐기고 싶을 수 있습니다. 만약 정말 소주가 마시고 싶다면, 다이어트의 목표에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 최소한의 양으로, 가급적 먼저 식사를 한 후에 드시는 것이 좋고, 다음 날 체중이 늘어날 것을 대비해 운동 계획을 세우는 것도 고려해 보세요.
열량과 영양 상태를 고려했을 때, 물이나 허브티 같은 대체 음료를 선택하는 것이 다이어트에 더욱 도움이 됩니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 건강한 식단과 운동을 우선시하는 것이 최선입니다.
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