AI 다이어트 고민상담그릭요거트 저탄수로 먹을 건데 얼마나 먹어야돼?

그릭요거트는 높은 단백질 함량과 낮은 탄수화물로 스위치온 다이어트에 잘 맞는 식품이에요. 섭취량은 개인의 목표와 다이어트 단계에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 150g에서 200g 정도가 적당해요.

이 양은 약 15g에서 20g 정도의 단백질을 제공하고, 포만감도 유지할 수 있어요. 만약 다이어트 초기 단계라면 더 적은 양(약 100g)으로 시작해도 좋고, 허용된 채소나 견과류와 함께 곁들여 먹으면 추가적인 영양소도 보충할 수 있습니다.

그릭요거트의 경우 무가당, 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋고, 간혹 고단백 그릭요거트나 특정 브랜드도 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 단맛을 강화한 제품은 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 간단하면서도 효과적인 식단으로 꾸준함을 유지하면서, 다이어트를 성공적으로 이어가길 바랍니다!