AI 다이어트 고민상담방어회 먹어도돼??

3주차에는 신진대사를 최적화하고 지방 연소를 촉진하는 단계로, 저녁 식사에서는 무탄수화물 단백질 식단이 권장되고 있습니다. 방어회, 즉 방어 생선은 고단백이며 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 이로운 식품이에요. 특히 단백질 섭취 측면에서 적절한 선택입니다.

그러나, 방어회는 탄수화물이 거의 없지만, 함께 섭취하는 소스나 반찬에서 탄수화물이 포함될 수 있으므로 주의가 필요해요. 저녁 식사 후에는 4시간의 공복을 유지하는 것도 잊지 마세요! 따라서, 방어회를 드시되, 소스는 최소화하고, 다른 탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다.

또한, 적절한 양을 섭취한 후에는 그에 맞춰 다른 단백질과 채소를 함께 즐기면 더욱 좋은 균형을 만들 수 있어요. 방어회의 신선함과 건강한 영양소를 통해, 이번 3주차 목표인 체지방 감량에 도움이 되기를 바랍니다!

혹시 같이 해볼 만한 대체 간식이나 요리가 필요하시다면, 아보카도나 샐러드를 곁들여서 간단하고 영양가 높은 저녁 식사를 구성해 보시는 것도 추천합니다.

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