AI 다이어트 고민상담방어회 먹어도 돼?

방어회는 스위치온 다이어트 진행 중인 3주차에 적합한 식품입니다! 방어회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 함유하고 있어, 저탄수화물 식단에 포함되기 좋은 해산물입니다. 특히, 등푸른 생선으로서 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋고 염증 감소에도 도움을 줄 수 있어요.

다만, 방어회의 경우 식사 시 양에 주의해야 합니다. 저녁 식사는 가급적 무탄수화물 위주로 할 것을 권장하므로, 방어회와 함께 다른 저탄수화물 옵션을 선택해주세요. 예를 들어, 샐러드나 채소와 함께 곁들이면 균형 잡힌 식단이 될 거예요.

또한, 방어회는 가능한 신선한 것을 선택하고, 간장을 사용할 경우 저염 간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 건강한 소스나 드레싱을 활용해 기분 좋은 저녁 식사를 즐겨보세요! 필요에 따라 방어회 외에도 다른 해산물이나 단백질원을 추가해도 좋습니다.

이처럼 다이어트 중에도 다양한 선택지를 통해 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있습니다.

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