스위치온 다이어트 2주차에 들어갔군요! 지금 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 더 효율적으로 연소시키는 것이 목표입니다. 그런데 전기통닭구이의 껍질은 조심할 필요가 있습니다.
닭 껍질은 지방이 풍부하고, 특히 포화지방이 많이 포함되어 있습니다. 이 단계에서는 가능한 한 저탄수화물 및 단백질 위주의 식사를 하는 것이 중요합니다. 껍질을 포함한 닭 고기는 지방 섭취를 늘리게 되어 다이어트 목표와는 맞지 않을 수 있습니다. 따라서 껍질을 걷어내고 순살만 섭취하는 것이 더 좋습니다.
또한, 닭고기를 구울 때는 기름이나 양념이 과하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 가능하면 닭가슴살 같은 지방이 적은 부위를 선택하고, 저염 간장이나 원하는 향신료로 간을 해 드시면 좋습니다.
혹시 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 영양을 채울 수도 있습니다. 다양한 옵션 중에서 여러분의 식단에 맞는 것을 선택해 보세요!
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