네, 4-7일차에 참기름을 먹는 것에 대해 알아보겠습니다. 이 단계에서는 일반식으로 저탄수화물 식단을 도입하는 시기로, 식이 지방의 중요성을 고려해야 합니다. 참기름은 건강한 불포화 지방이 풍부하여 적당량 섭취하면 좋습니다.
하지만, 참기름에는 열량이 꽤 높기 때문에 섭취량을 조절해야 합니다. 특히, 저염식으로 유지하면서 샐러드 드레싱으로 사용하거나, 요리에 약간의 풍미를 더하는 데 활용하는 것이 좋습니다. 하루에 한 큰술(15ml) 정도가 적당할 거예요.
참기름 외에도 올리브오일이나 아보카도 오일 같은 건강한 지방을 고려해보는 것도 좋습니다. 이런 오일들은 높은 영양가를 제공하니 여러 가지 옵션으로 선택할 수 있습니다. 간혹 시중에서 판매되는 프리미엄 참기름 제품도 품질을 고려하여 선택할 수 있는데, 원재료의 신뢰성을 체크하는 것이 중요하겠죠.
요약하자면, 적당량의 참기름은 4-7일차 식단에 포함될 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다! 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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