4-7일차에 있는 여성분의 경우, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 따르는 것이 중요합니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 탄수화물 섭취를 조절해야 하며 건강한 단백질과 채소 중심의 식단이 요구됩니다. 족발은 단백질 공급원이긴 하지만, 함께 제공되는 밀가루 제품(족발과 함께 나오는 쟁반막국수 등)은 피하는 것이 좋습니다.
족발 자체는 지방이 많고, 포화지방이 주요 성분으로, 다이어트 시에는 조심해야 할 식품입니다. 특히, 나트륨이 높을 수 있어 간편식으로 자주 섭취하는 걸 권장하지는 않습니다. 대신 저염식으로 조리된 삶은 고기나 닭가슴살, 생선 등으로 대체하시는 것이 좋습니다.
만약 족발을 꼭 드시고 싶으시다면, 좀 더 건강하게 조리한 방법으로 소량을 즐기고, 곁들여 채소를 충분히 섭취하는 것을 추천합니다. 다이어트를 지원하는 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 함께 고려해 보시는 것도 좋겠어요! 다이어트에 도움이 되는 다양한 제품들이 있으니 참고하세요.
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